Entonces, la pregunta que probablemente te estés haciendo en este momento es: «¿Cómo puedo mejorar mi resistencia sexual?»
La resistencia sexual y, lo que es más importante, aumentar la resistencia sexual es algo en lo que la mayoría de los hombres piensa regularmente.
Se estima que el macho promedio dura 6 minutos durante el coito. Sin embargo, existe una fuerte presión para que dure aún más.
Para la mayoría de los hombres, la preocupación por mantenerse fuerte es la misma que la preocupación por el tamaño del pene cuando se trata de evaluar su destreza sexual. El mayor temor es que de alguna manera no encajen con los encuentros anteriores en el dormitorio de su amante.
Pero la capacidad de aumentar la resistencia sexual en la cama es lo que le dará a cada hombre más confianza entre las sábanas, así como en todos los demás aspectos de sus vidas.
Afortunadamente, hay buenas noticias.
Si bien no existe un santo grial cuando se trata de aumentar la resistencia sexual de cada hombre, hay ciertas cosas que puede hacer para desempeñarse mejor y durar más.
¿Qué deben saber los hombres sobre la resistencia sexual?
Antes de ver algunos consejos sobre la resistencia sexual, es importante comprender de qué estamos hablando cuando hablamos de resistencia sexual en primer lugar.
Como la mayoría de los hombres, quieres correrte, pero no eres un idiota egoísta, ¿verdad? Quieres que tu pareja sexual también se sienta satisfecha.
Entonces, si eres como la mayoría de los hombres, tienes una intención cuando se trata de sexo: cuidarte y asegurarte de darle a tu mujer un gran signo de «O».
Aquí está el problema: la mayoría de las mujeres nunca llegan al orgasmo solo con el sexo vaginal. Esto es biología simple.
Estás perdiendo la batalla si eres tú quien juzga lo fuerte que eres por si le das un orgasmo a tu amante o no.
¿Por qué? Porque hay una gran posibilidad de que tu pareja alcance el orgasmo un poco más del 50% del tiempo durante las relaciones sexuales. Este dilema sexual a menudo se conoce como la «brecha del orgasmo».
15 consejos para aumentar la resistencia sexual en los hombres
1. Manténgase activo
El ejercicio no solo te ayuda a lucir genial.
Esta es una gran manera de aumentar la resistencia sexual. Después de todo, el sexo es solo una forma de ejercicio y realmente puede hacer latir tu corazón si lo haces bien.
Si bien el embolsado no es como correr el maratón de Boston, 20 a 30 minutos de cardio dos o tres veces por semana mantendrán tu corazón lo suficientemente saludable para el sexo.
Los médicos generalmente recomiendan subir dos tramos de escaleras sin jadear antes de volverse demasiado juguetón.
2. Come frutas y verduras
Tu mamá lo sabe mejor: las frutas y verduras realmente te hacen crecer grande y fuerte.
La dieta adecuada es una de las mejores maneras de aumentar su resistencia sexual de forma natural.
Las manzanas, el brócoli y los pimientos son otro antioxidante llamado quercetina que ayuda a aumentar la resistencia.
No olvides una o dos rodajas más de sandía, un plato rico en L-arginina.
Lávelo todo con jugo de granada, que es excelente para mejorar el flujo sanguíneo.
3. Obtenga un poco de ayuda con un spray de retraso
Para aquellos hombres que quieren una forma más confiable de aumentar su resistencia sexual, no es una pena obtener un poco de ayuda adicional de la ciencia.
Los aerosoles de liberación prolongada pueden ayudar a prolongar el tiempo que le lleva alcanzar el orgasmo a un ritmo alto y satisfactorio.
4. Incluya muchos ácidos grasos omega-3 en su dieta
Se sabe que los ácidos grasos omega-3 aumentan la agudeza mental, mejoran la calidad del sueño y fortalecen el sistema inmunológico.
Sin embargo, es una excelente manera de proteger la salud del corazón y reducir el dolor en las articulaciones. Un corazón sano y la flexibilidad son dos cosas que no son suficientes en una bolsa.
Cuanto mejor te sientas, más tiempo podrás durar. Los pescados grasos como el atún y el salmón son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, así como el aguacate y el aceite de oliva.
5. Reduce el estrés, mejora el sexo
El estrés eleva la presión arterial, lo que te mata dentro y fuera del dormitorio.
Cita [El estrés no solo reduce su libido y destruye la resistencia sexual masculina, sino que también es una causa común de disfunción eréctil y eyaculación precoz. ]
Puedes ayudar a controlar el estrés en tu vida haciendo meditación o yoga.
Si sufre problemas como DE o EP que lo hacen sentir avergonzado, hablar con su pareja fuera de los momentos románticos puede ayudarlo a relajarse.
6. Deja de fumar cigarrillos
Hay muchas razones para dejar de fumar, pero si necesita otra, dejar de fumar puede aumentar su resistencia sexual.
Los estudios muestran que fumar puede tener una serie de efectos negativos en la salud sexual de un hombre, entre ellos:
- disminución de la libido
- disminución de la resistencia física
- disminución en la calidad de su erección
De hecho, fumar está directamente relacionado con una mayor probabilidad de disfunción eréctil.
Desafortunadamente, cambiar a vapear tampoco ayudará. Los estudios muestran que la nicotina, independientemente de la fuente, puede reducir la excitación sexual.
7. Deje de beber alcohol o redúzcalo
Todos los hombres saben que beber demasiado alcohol puede llevar a la frustración con el sexo para hacer el amor.
Dejar de beber o reducir el consumo de alcohol puede ayudarlo a mejorar su resistencia sexual al disminuir la posibilidad de:
- aumento de peso
- reducir la circulación
- mala salud del corazón
- depresión
- disminución de la libido
8. Pon las necesidades de tu pareja primero
A veces, el estrés de no poder complacer a tu pareja o de estar demasiado concentrado en tu propio placer puede causar problemas en el departamento sexual.
En lugar de pensar en ti mismo, concéntrate en cuidar a tu pareja.
Puedes hacer esto aumentando los juegos previos para asegurarte de que esté completamente excitada, o simplemente prestando más atención a cómo tus movimientos provocan una reacción en ella.
Cuando antepones las necesidades de tu pareja a las tuyas, pueden suceder cosas mágicas.
9. Elige la posición adecuada
Todos tenemos nuestras propias características anatómicas únicas que nos hacen preferir una posición sexual sobre otra. Si desea aumentar su resistencia en el dormitorio, intente elegir una posición menos estimulante.
Muchos chicos descubren que pueden durar más cuando tienen relaciones sexuales si su pareja siempre está encima. En estas posiciones, el pene estará menos estimulado, lo que te ayudará a aumentar tu resistencia.
10. Cambia tu técnica
Además de cambiar su posición sexual, es posible que desee considerar encontrar nuevos patrones de empuje que lo ayuden a permanecer en la cama por más tiempo.
A la mayoría de los hombres les gusta trabajar lo más rápido y duro posible. Esto no solo acelera el clímax, sino que también los agota, dejando a sus parejas insatisfechas.
Intente experimentar ajustando la profundidad de los empujones de superficiales a profundos, así como la velocidad de los empujones.
La mayoría de los hombres tienden a durar más cuando usan empujones más pequeños ya que el glande está menos estimulado, pero juegue y vea qué funciona para usted.
11. Mejora el sueño, aumenta la resistencia sexual
¿Llegas tarde a las fiestas los fines de semana? Si quieres más y mejor sexo, no lo hagas.
Recuerda que la mayoría de las personas tienen un sueño de mayor calidad después del sexo, por lo que es un ciclo de autoalimentación de buen sueño y buen sexo.
12. Antes de comprar, ve a una cafetería local
Un estudio de la Universidad de Texas encontró que los hombres que bebían una o dos tazas de café al día no experimentaban síntomas de disfunción eréctil con tanta frecuencia como los hombres que se abstenían de tomar café.
No te preocupes si no puedes soportar el café. La cafeína parece ser el factor más importante.
Dos tazas de café contienen alrededor de 180 mg de cafeína, pero también contienen 90 g de chocolate negro.
13. Usa un condón más grueso
Demasiada sensibilidad puede disminuir su resistencia sexual.
Una solución simple que muchos hombres encuentran apropiada es usar un condón o cambiar a un condón más grueso si ya lo estás usando.
Las marcas generalmente no anuncian sus condones como más gruesos, por lo que debe buscar palabras como «Extra fuerte» o «Extra seguro» en el empaque.
Los condones no solo ayudan a aumentar la resistencia sexual, sino que también son esenciales para prevenir las ETS. Solo asegúrese de que si está cambiando de un bareback a un condón, agregue un poco de lubricante para que la transición sea más fácil para su pareja.
14. Cambia tus actividades en solitario
Todos los atletas necesitan pasar algún tiempo haciendo ejercicio, y la masturbación es una excelente manera de enseñarle a su cuerpo a durar más tiempo durante las relaciones sexuales.
Si tiendes a llegar al clímax un poco antes, puedes aumentar tu resistencia tratando de prolongar tu clímax mientras te masturbas.
Aunque no son lo mismo, este es el lugar perfecto para probar nuevas técnicas que te ayuden a controlar tu cuerpo, como las que se enumeran a continuación. La mayoría de estas técnicas funcionan mejor con un compañero, pero es una buena idea trabajar las curvas de antemano.
15. ¿Por qué no intentar recortar los bordes?
El borde tiene varios nombres diferentes, como el método de parada e inicio y el método de compresión. El objetivo principal es llegar al punto justo antes de la eyaculación y luego recuperar el control reduciendo la estimulación.
Dominar el proceso de ribeteado requiere tiempo y práctica y no siempre es la solución más práctica, pero hay muchas recompensas.
Los hombres que son buenos en el borde informan que no solo pueden controlar su eyaculación, sino que también experimentan orgasmos más fuertes. ¡Algunos incluso afirman haber experimentado orgasmos múltiples!
conclusiones
La baja resistencia sexual puede ser extremadamente perjudicial para la confianza en uno mismo.
La baja autoestima en el departamento de romance puede conducir a otros problemas de salud graves, como la eyaculación precoz, la disfunción eréctil y la ansiedad por el rendimiento.
Descubrirá que al menos algunos de estos consejos pueden ayudarlo a aumentar su resistencia sexual y ganar más coraje y libertad cuando se trata de hacer el amor.
Entonces, si desea aumentar su resistencia sexual, debe mejorar.
Es factible, pero requiere esfuerzo y voluntad para probar cosas nuevas.
Y recuerda siempre que centrarte en desarrollar la resistencia sexual nunca debe reemplazar la verdad de que el sexo es una experiencia compartida.