¿Qué es la libido y por qué es importante?
La libido se refiere a qué tan fuerte o débil es tu deseo de intimidad sexual.
Para algunos, el impulso puede ser muy fuerte, lo que indica una libido alta. Otros pueden encontrarse en el medio o en el «rango medio». Sin embargo, otros pueden tener bajo deseo sexual o baja libido.
¿Cuánto sexo necesitas para sentir que has tenido suficiente? ¿Una vez al año, mes o semana? ¿O la respuesta será nunca, todos los días o varias veces al día?
La respuesta a esta pregunta le dará una buena idea de dónde se encuentra su libido en este espectro.
Sin embargo, el juego comparativo suele ser ineficiente. Después de todo, todos tenemos un impulso sexual único.
Sin embargo, la libido masculina y femenina está influenciada por muchos factores.
- Factores sociales, como las relaciones en el trabajo y en el hogar.
- Factores psicológicos como el estrés.
- Condiciones de vida como dieta, ejercicio y más.
- Años. Como regla general, cuanto más envejecemos, menos deseo sexual tenemos.
- Imagen propia. ¿Te ves a ti mismo en una luz positiva?
También podemos experimentar altibajos diarios en nuestro impulso sexual.
Lo más importante es que usted y su pareja disfruten del impulso sexual del otro. Si no, entonces no te preocupes.
Puedes hacer algunos cambios positivos.
¿Puede la comida aumentar tu libido?
La buena noticia es que pueden.
Primero, agregar alimentos puros y saludables al cuerpo le permite funcionar mejor en todos los niveles, incluido el sexo.
En general, esto es cierto. Un mejor combustible significa un mejor rendimiento, ya sea golpeando una pelota de béisbol o golpeando el dormitorio.
Los alimentos adecuados proporcionan un sistema circulatorio óptimo. La salud del corazón también se puede mejorar a través de una dieta saludable, lo que resulta en una mayor resistencia sexual.
Además, el sexo comienza primero en el cerebro. Una dieta saludable te permite pensar con más claridad y promueve la salud del cerebro. También lo ayudará a lidiar mejor con posibles problemas de salud mental, como depresión o ansiedad, que pueden interferir con una vida sexual satisfactoria.
Póngalo todo junto y lo que hay en el menú hace una gran diferencia cuando se trata de su libido. Pero no todos los productos tienen el mismo valor.
No es de extrañar que necesites actuar con naturalidad.
Una comida con 50 ingredientes y una vida útil de cinco años no le servirá de nada.
Aquí hay 10 alimentos específicos que ayudan a aumentar su libido para pensar.
Los diez mejores alimentos que pueden aumentar la libido para hombres y mujeres
Si bien esta no es una lista exhaustiva de alimentos que aumentan la libido, lo ayudará a comenzar bien. No es necesario que te abrumes tratando de incluir todos estos alimentos en una semana.
Más bien, véalo como una oportunidad para «invitar» gradualmente a la comida a su plato. Estos alimentos no solo son agradables desde el punto de vista culinario, sino que también pueden conducir a muchos otros placeres en el futuro: guiño, guiño. Comencemos con uno de nuestros favoritos de todos los tiempos.
1. Chocolate negro
La mayoría de las personas que buscan mejorar su vida amorosa se alegran de saber que el chocolate amargo es un potenciador natural de la libido. Ayuda a aumentar los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro. Estos son sus neurotransmisores de «sentirse bien».
El antioxidante que se encuentra en el cacao, conocido como flavanoles, también ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y relaja los vasos sanguíneos. ¡Esto asegura un flujo sanguíneo abundante en todos los lugares correctos en el momento correcto!
La cantidad de flavanoles que se encuentran en el chocolate puede variar mucho según el método de producción y la marca específica. La mejor fuente de flavanoles es el cacao en polvo sin azúcar. También puede comprar un polvo enriquecido si una porción contiene al menos 200 mg de flavanoles.
Hay una variedad infinita de marcas de chocolate negro para elegir en estos días. Para obtener los mejores resultados, elija cepas menos procesadas si desea mejorar su libido.
2. Té verde
Ya sea que prefiera té caliente o helado, el té verde puede brindarle un calor agradable a su vida sexual. Las catequinas son compuestos que se encuentran en el té verde. Mejoran el flujo sanguíneo y reducen la grasa abdominal.
Las catequinas pueden mejorar el flujo sanguíneo de dos maneras. Primero, eliminan los radicales libres que causan inflamación y daño a los vasos sanguíneos. Esto los hace más eficientes en el transporte de sangre.
En segundo lugar, las catequinas ayudan a las células de los vasos sanguíneos a eliminar el óxido nítrico, aumentando el tamaño de los vasos sanguíneos y mejorando el flujo sanguíneo.
La mayoría de la gente cree que la única forma de consumir té verde es tomándolo directamente. De hecho, hay muchas otras formas de incluirlo en tu dieta.
El té verde va bien con batidos y avena. También puede agregar té verde en polvo a los productos horneados y al yogur.
3. Pescado azul
Si bien todos los tipos de pescado, bien cocinados, le brindarán importantes beneficios nutricionales, algunos tipos son especialmente beneficiosos para mejorar la libido. Los pescados azules o grasos como las sardinas, el salmón o el atún son ricos en ácidos grasos omega-3. Estos ácidos aumentan la cantidad de dopamina en el cerebro y promueven la salud del corazón y el flujo sanguíneo.
Además, comer pescado rico en vitamina B6 y proteínas promueve una producción de sangre más saludable. Pocos alimentos contienen tanta proteína con un nivel calórico tan bajo. Esto significa un físico más delgado que se muestra mejor durante el sexo.
4. Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son uno de los mejores productos para mejorar la libido. Son ricas en zinc, hierro, fibra, proteínas y potasio. Además de la capacidad del zinc para mejorar la salud ocular, la función inmunológica y la cicatrización de heridas, una alta concentración de este mineral es especialmente beneficiosa para los hombres.
Si buscas productos que aumenten la libido en los hombres, las semillas de calabaza son para ti. Por otro lado, la deficiencia de zinc puede conducir a niveles más bajos de testosterona.
Los científicos todavía están aprendiendo por qué el zinc es tan importante para la producción de testosterona. En un estudio, los hombres que recibieron 30 mg de zinc experimentaron niveles elevados de testosterona libre.
Agregue semillas de calabaza a su mezcla, ensalada o cereal. Son un valioso potenciador de la libido.
5. Aguacate
La versatilidad del aguacate lo convierte en un favorito culinario. También son una fuente importante de vitamina E, esencial para la salud de las uñas y la piel.
Los aguacates son ricos en vitamina B6, potasio y grasas monoinsaturadas. Esto promueve una buena circulación y un corazón saludable, lo cual es esencial para una vida sexual plena.
Las propiedades naturales de los aguacates también ayudan a prevenir el daño arterial. La disfunción eréctil es el doble en hombres con enfermedades del corazón.
Según un estudio, los investigadores descubrieron que comer aguacates reducía el riesgo de síndrome metabólico, un factor de riesgo conocido para la disfunción eréctil. De hecho, los hombres con síndrome metabólico tienen casi el doble de probabilidades que otras personas de experimentar disfunción eréctil.
Los aguacates son fáciles de usar y lo suficientemente versátiles para cualquier comida. Pruebe el puré de aguacate sobre tostadas en el desayuno, o agréguelo a papas fritas y salsa, a un sándwich o ensalada.
6. granadas
Según un estudio de dos semanas de la Universidad Queen Mary de Edimburgo, beber jugo de granada diariamente aumenta significativamente los niveles de testosterona tanto en mujeres como en hombres.
Además de aumentar potencialmente los niveles de testosterona, las granadas ayudan a mejorar el flujo sanguíneo, mejorando así su libido. La razón principal de esto es el alto nivel de antioxidantes.
La granada en sí es un dulce único pero extremadamente saludable. También son ideales para ensaladas, cereales y yogures.
Ya sea que esté buscando alimentos que aumenten la libido masculina o alimentos que aumenten la libido femenina, las granadas deben estar en su arsenal de bocadillos sabrosos.
7. sandía
La mayoría de la gente espera una reunión de verano con sandía. Pero, ¿sabías que la sandía es más que una forma refrescante de refrescarse?
La vitamina B5 que se encuentra en la sandía es vital para aliviar el estrés. Esto es bueno, ya que los altos niveles de estrés pueden causar una caída drástica de la libido tanto en hombres como en mujeres.
Y cuando esté de humor para el sexo debido a los niveles más bajos de estrés, su cuerpo se deshará del cortisol después del orgasmo. Esto ayuda aún más a reducir los niveles de estrés. La sandía ayuda a reducir los niveles de estrés y, en primer lugar, a mejorar el estado de ánimo.
La sandía puede considerarse una de las mejores frutas para aumentar la libido y también contiene otras vitaminas B que ayudan a aumentar la resistencia sexual y la producción de energía. Y como la sandía es un vasodilatador (ayuda a dilatar los vasos sanguíneos), funciona igual que la Viagra natural.
8. Carne de res
Aunque la carne de res a menudo no está en la lista de cosas para comer para aumentar la libido, vale la pena considerarla. Las grasas saturadas que se encuentran en la carne de res son componentes importantes de las hormonas sexuales. Esto incluye la testosterona, que es vital para aumentar la libido en mujeres y hombres.
La carne de res también tiene un alto contenido de zinc, que es importante en términos de fertilidad y aumento del deseo sexual. La carne de res es rica en hierro, que promueve la producción de energía y mejora el flujo sanguíneo.
Ya sea que planee asar un bistec o marinar carne de res para una barbacoa, su salud sexual se lo agradecerá. Si puede encontrar cortes de carne más magros para incluir en las recetas, esta es siempre su mejor opción.
9. Prueba las hierbas
Resulta que las hierbas no son solo una alternativa saludable a tus comidas favoritas. También pueden beneficiar su salud sexual. Y cada hierba tiene sus propias propiedades medicinales únicas. Éstos son algunos de ellos a considerar.
Ajo
Tiene altos niveles de alicina, que puede mejorar el flujo sanguíneo. Este aumento del flujo sanguíneo puede ayudar a los hombres que luchan contra la disfunción eréctil.
ginkgo biloba
Otra hierba a considerar es el ginkgo biloba. Derivado de las hojas del árbol ginkgo chino, se dice que la hierba es útil para tratar la disfunción sexual causada por los antidepresivos.
Ginko biloba se puede comprar en línea o en tiendas naturistas. Esta hierba se puede utilizar como un té. También se encuentra en extracto líquido, tabletas y cápsulas.
Ginseng
Otra hierba útil para mejorar la libido es el ginseng. Si bien los científicos aún tienen que descubrir todos los beneficios del ginseng, un estudio reciente encontró que la planta es beneficiosa en el tratamiento de la disfunción sexual en usuarios de metadona.
Tribulus terrestris
No dejes que el nombre te asuste. Un estudio lo encontró efectivo para mejorar el trastorno de excitación/interés sexual femenino.
Durante el estudio de cuatro semanas, se informaron aumentos en la satisfacción, el deseo sexual y la excitación. Espero que más investigaciones proporcionen información más valiosa, ya que este fue un grupo de prueba relativamente pequeño (solo 60 personas).
10. Vino tinto
Considerado un afrodisíaco, se dice que el vino tinto es beneficioso para reducir el riesgo de enfermedades como las enfermedades del corazón. La función sexual también se puede mejorar bebiendo vino tinto.
Al igual que con cualquier otro estudio, es importante recordar que este solo se realizó con un tamaño de muestra pequeño. Es probable que más investigaciones arrojen más luz sobre el valor del vino tinto y la mejora de la libido.
Recuerda también que beber demasiado vino tinto puede tener el efecto contrario en tu libido. Tanto para la salud como para el deseo sexual, la moderación es clave.
conclusiones
Al agregar regularmente estos alimentos a su dieta, puede ver un aumento en la libido.
Sin mencionar que la mayoría de los productos para aumentar el deseo sexual y la libido también suelen ser opciones saludables para el juego largo.
Si bien la decisión de comer un determinado alimento puede no parecer un gran problema, con el tiempo se sumarán sus elecciones diarias de alimentos. Puede hacer que sus hábitos dietéticos funcionen a favor de su libido, no en su contra.
Cuidar su salud de esta manera aumentará sus posibilidades de tener una vida sexual larga y plena.