Что такое либидо и почему оно имеет значение?
Либидо означает, насколько сильным или слабым ваше желание сексуальной близости.
У некоторых позыв может быть очень сильным, что указывает на высокое либидо. Другие могут оказаться на среднем уровне или в «среднем диапазоне». Тем не менее, у других может быть низкое половое влечение или низкое либидо.
Сколько секса вам нужно, чтобы чувствовать, что вы насытились? Один раз в год, месяц или неделю? Или ответ будет никогда, ежедневно или несколько раз в день?
Ответ на этот вопрос даст вам хорошее представление о том, где находится ваше либидо в этом спектре.
Однако сравнительная игра обычно неэффективна. В конце концов, у всех нас уникальное сексуальное влечение.
Вместе с тем, на мужское и женское либидо влияет множество факторов.
- Социальные факторы, например отношения на работе и дома
- Психологические факторы, например стресс
- Условия жизни, такие как диета, упражнения и многое другое
- Возраст. Как правило, чем старше мы становимся, тем меньше у нас сексуального влечения
- Собственный образ. Вы смотрите на себя в позитивном свете?
Мы также можем испытывать ежедневные взлеты и падения в нашем половом влечении.
Самое главное, чтобы вам и вашему партнеру нравилось половое влечение друг друга. Если нет, то не беспокойтесь.
Вы можете внести некоторые положительные изменения.
Может ли пища повысить ваше либидо?
Хорошая новость в том, что они могут.
Во-первых, добавление чистой здоровой пищи в организм позволяет ему лучше работать на всех уровнях, включая секс.
В общем, это правда. Лучшее топливо означает лучшую производительность, будь то удар по бейсболу или попадание в спальню.
Правильные продукты питания обеспечивают оптимальную систему кровообращения. Здоровье сердца также можно улучшить с помощью здоровой диеты, что приведет к повышению сексуальной выносливости.
Кроме того, секс сначала начинается в мозгу. Здоровая диета позволяет яснее мыслить и способствует здоровью мозга. Это также поможет вам лучше справиться с потенциальными проблемами психического здоровья, такими как депрессия или беспокойство, которые могут мешать полноценной сексуальной жизни.
Сложите все это вместе, и то, что есть в меню, имеет большое значение, когда речь идет о вашем либидо. Но не все продукты имеют одинаковую ценность.
Неудивительно, что вам нужно действовать естественно.
Еда из 50 ингредиентов и сроком годности пять лет не принесут вам никакой пользы.
Вот 10 конкретных продуктов, которые помогают повысить ваше либидо, о которых стоит подумать.
Десять лучших продуктов, которые могут повысить либидо у мужчин и женщин
Хотя это далеко не исчерпывающий список продуктов, повышающих либидо, он даст вам хороший старт. Не нужно перегружать себя, пытаясь втиснуть все эти продукты в одну неделю.
Скорее рассматривайте это как возможность постепенно «приглашать» еду на вашу тарелку. Эти продукты не только приятны с кулинарной точки зрения, но они также могут привести к большому количеству других удовольствий в будущем — подмигнуть, подмигнуть. Начнем с одного из фаворитов всех времен.
1. Темный шоколад
Большинство людей, которые хотят улучшить свою личную жизнь, рады слышать, что темный шоколад является естественным усилителем либидо. Это помогает увеличить уровень серотонина и дофамина в головном мозге. Это ваши нейротрансмиттеры «хорошего самочувствия».
Содержащийся в какао антиоксидант, известный как флаванолы, также способствует увеличению кровотока и расслаблению кровеносных сосудов. Это обеспечивает обильный кровоток во всех нужных местах в нужное время!
Количество флаванолов, содержащихся в шоколаде, может сильно различаться в зависимости от способа его производства и конкретной марки. Лучший источник флаванолов — это какао-порошок без сахара. Вы также можете приобрести обогащенный порошок, если в одной порции содержится не менее 200 мг флаванолов.
В наши дни существует бесконечное множество брендов темного шоколада на выбор. Для достижения наилучших результатов выбирайте менее обработанные сорта, если хотите улучшить свое либидо.
2. Зеленый чай
Предпочитаете ли вы горячий или холодный чай, зеленый чай может привнести желанное тепло в вашу сексуальную жизнь. Катехины — это соединения, которые содержатся в зеленом чае. Они улучшают кровоток и уменьшают жир на животе.
Катехины могут улучшить кровоток двумя способами. Во-первых, они устраняют свободные радикалы, которые вызывают воспаление и повреждение кровеносных сосудов. Это делает их более эффективными при транспортировке крови.
Во-вторых, катехины помогают клеткам кровеносных сосудов избавляться от оксида азота, увеличивая размер кровеносных сосудов и улучшая кровоток.
Большинство людей считают, что единственный способ употреблять зеленый чай — это пить его напрямую. На самом деле, есть много других способов включить его в свой рацион.
Зеленый чай хорошо сочетается с коктейлями и овсянкой. Вы также можете добавить порошок зеленого чая в выпечку и йогурт.
3. Жирная рыба
Хотя правильно приготовленные все виды рыбы принесут вам значительную пользу с питанием, некоторые виды особенно полезны для улучшения либидо. Жирная или жирная рыба, такая как сардины, лосось или тунец, богата жирными кислотами омега-3. Эти кислоты увеличивают количество дофамина в головном мозге и способствуют здоровью сердца и кровотоку.
Кроме того, употребление рыбы с высоким содержанием витамина B6 и белка способствует более здоровому производству крови. Немногие продукты содержат так много белка при таком низкокалорийном уровне. Это означает более стройное телосложение, которое лучше проявляется во время секса.
4. Тыквенные семечки
Семена тыквы — один из лучших продуктов для улучшения либидо. Они богаты цинком, железом, клетчаткой, белком и калием. Помимо способности цинка улучшать здоровье глаз, иммунную функцию и заживление ран, высокая концентрация этого минерала особенно полезна для мужчин.
Если вы ищете продукты, которые повышают либидо у мужчин, вам подойдут тыквенные семечки. С другой стороны, дефицит цинка может привести к снижению уровня тестостерона.
Ученые все еще изучают, почему цинк так важен для выработки тестостерона. В одном исследовании у мужчин, которым давали 30 мг цинка, наблюдался повышенный уровень свободного тестостерона.
Добавьте тыквенные семечки в свой микс, салат или хлопья. Они являются ценным усилителем либидо.
5. Авокадо
Универсальность авокадо делает его кулинарным фаворитом. Они также являются важным источником витамина Е, необходимого для здоровья ногтей и кожи.
Авокадо богат витамином B6, калием и мононенасыщенными жирами. Это способствует хорошему кровообращению и здоровому сердцу, что необходимо для полноценной сексуальной жизни.
Природные свойства авокадо также помогают предотвратить повреждение артерий. Эректильная дисфункция в два раза выше у мужчин с сердечными заболеваниями.
Согласно одному исследованию , исследователи обнаружили, что употребление авокадо снижает риск метаболического синдрома, известного фактора риска эректильной дисфункции. Фактически, мужчины с метаболическим синдромом почти в два раза чаще , чем остальные люди, сталкиваются с ЭД.
Авокадо легко использовать, и его достаточно универсально для любой еды. Попробуйте пюре из авокадо на тосте за завтраком или добавьте его с чипсами и сальсой, в бутерброд или салат.
6. Гранаты
Согласно данным двухнедельного исследования Университета Королевы Марии в Эдинбурге, ежедневное употребление гранатового сока значительно повышает уровень тестостерона у женщин и мужчин.
Помимо потенциально повышенного уровня тестостерона, гранаты помогают улучшить кровоток, тем самым улучшая ваше либидо. Основная причина этого — высокий уровень антиоксидантов.
Гранат сам по себе является уникальным, но чрезвычайно полезным сладким лакомством. Также они отлично подходят для салатов, хлопьев и йогуртов.
Если вы ищете продукты, повышающие мужское либидо, или продукты, повышающие женское либидо, гранаты должны быть в вашем арсенале вкусных закусок.
7. Арбуз
Большинство людей с нетерпением ждут летнего сборища с арбузом. Но знаете ли вы, что арбуз — это больше, чем просто освежающий способ охладиться?
Витамин B5, содержащийся в арбузе, жизненно важен для снятия стресса. Это хорошо, поскольку высокий уровень стресса может вызвать резкое снижение либидо как у мужчин, так и у женщин.
А когда вы настроены на секс из-за более низкого уровня стресса, ваше тело избавится от кортизола после оргазма. Это еще больше помогает снизить уровень стресса. Арбуз помогает снизить уровень стресса и, в первую очередь, улучшить настроение.
Арбуз может считаться одним из лучших фруктов для повышения либидо, а также содержит другие витамины группы B, которые помогают повысить сексуальную выносливость и выработку энергии. А поскольку арбуз является сосудорасширяющим средством (помогает расширять кровеносные сосуды), он действует так же, как натуральная виагра.
8. Говядина
Хотя говядина часто не входит в список того, что нужно есть для повышения либидо, ее стоит рассмотреть. Насыщенные жиры, содержащиеся в говядине, являются важными строительными блоками половых гормонов. Сюда входит тестостерон, жизненно важный для повышения либидо у женщин и мужчин.
Говядина также содержит много цинка, который важен с точки зрения фертильности и повышения полового влечения. Говядина богата железом, которое способствует выработке энергии и улучшает кровоток.
Планируете ли вы приготовить стейк на гриле или замариновать говядину для шашлыка, ваше сексуальное здоровье будет вам благодарно. Если вы можете найти более постные куски мяса, чтобы включить их в рецепты, это всегда ваш лучший выбор.
9. Попробуйте травы
Оказывается, травы — это не просто полезная альтернатива вашим любимым блюдам. Они также могут принести пользу вашему сексуальному здоровью. И каждая трава имеет свои уникальные лечебные свойства. Вот некоторые из них, которые следует учитывать.
Чеснок
Он имеет высокий уровень аллицина, который может улучшить кровоток. Это усиление кровотока может помочь мужчинам, борющимся с эректильной дисфункцией.
Гинко Билоба
Еще одна трава, которую стоит рассмотреть, — это гинкго билоба. Полученное из листьев китайского дерева гинкго, трава считается полезной при лечении сексуальной дисфункции, вызванной антидепрессантами .
Ginko biloba можно купить в Интернете или в магазинах здорового питания. Эту траву можно использовать как чай. Он также содержится в жидком экстракте, таблетках и капсулах.
Женьшень
Еще одна полезная трава для улучшения либидо — женьшень. Хотя ученым еще предстоит открыть все преимущества женьшеня, недавнее исследование показало, что это растение полезно при лечении сексуальной дисфункции у потребителей метадона.
Трибулус Террестрис
Пусть название вас не пугает. Одно исследование показало, что он эффективен для улучшения женского сексуального интереса / расстройства возбуждения.
В ходе четырехнедельного исследования сообщалось об увеличении удовлетворенности, сексуального желания и возбуждения. Надеюсь, дальнейшие исследования дадут более ценную информацию, поскольку это была относительно небольшая тестовая группа (всего 60 человек).
10. Красное вино
Красное вино, которое считается афродизиаком, считается полезным для снижения риска таких заболеваний, как сердечные. Сексуальная функция также может быть улучшена за счет употребления красного вина.
Как и в любом другом исследовании, важно помнить, что оно проводилось только с небольшой выборкой. Дальнейшие исследования, вероятно, прольют дополнительный свет на ценность красного вина и повышение либидо.
Также помните, что употребление слишком большого количества красного вина может иметь противоположный эффект на ваше либидо. Как для здоровья, так и для повышения сексуального влечения, умеренность является ключевым моментом.
Выводы
Регулярно добавляя эти продукты в свой рацион, вы можете увидеть повышение либидо.
Не говоря уже о том, что большинство продуктов, которые способствуют повышению сексуального влечения и либидо, обычно также являются здоровым выбором для долгой игры.
Хотя может показаться, что решение съесть определенную пищу не имеет большого значения, со временем ваш ежедневный выбор продуктов питания будет складываться. Вы можете заставить свои диетические предпочтения работать на повышение либидо, а не против этой цели.
Забота о своем здоровье таким образом увеличит ваши шансы на долгую и полноценную половую жизнь.